2024 लेखक: Graham Miers | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-25 02:28
जब मैं इस गिरावट में एडिरोंडैक्स में लंबी पैदल यात्रा करता हूं तो मुझे अपनी कमजोर टखनों में मोच आने की चिंता होती है। क्या लंबी पैदल यात्रा के जूते पर्याप्त सहायता प्रदान करते हैं? मेरी टखनों को सुरक्षित रखने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
लंबी पैदल यात्रा के जूते के पीछे विचारों में से एक यह है कि वे नियमित सड़क के जूते या चलने वाले जूते की तुलना में अधिक टखने की सुरक्षा और पैर की सुरक्षा का खर्च उठाते हैं। उस समर्थन में से कुछ केवल डिजाइन-फर्म तलवों का एक उत्पाद है जो अधिक स्थिरता प्रदान करता है और पैर को मोच में "रोलिंग ओवर" से रोकता है। लेकिन अधिकांश लंबी पैदल यात्रा के जूते टखनों को संरेखित और सीधा रखने के लिए एक लंबे डिज़ाइन और भारी चमड़े की सामग्री का उपयोग करते हैं, यहाँ तक कि खुरदुरे रास्तों पर भी।
यह अच्छा और अच्छा है, लेकिन केवल तभी जब आपके पास स्वस्थ टखने हों। हालाँकि, मेरे दाहिने टखने ने बेहतर दिन देखे हैं। एक बहुत पहले की खेल चोट (यह एक थर्ड-डिग्री मोच के करीब थी-मैं अभी भी लिगामेंट को फाड़ते हुए सुन सकता हूं) अब मुझे नियमित रूप से परेशान करता है। और यदि आपके पास एक अस्थिर टखना है, तो पैर लुढ़कने लगे तो पृथ्वी पर कोई भी बूट आपको बचाने वाला नहीं है। यहां तक कि बड़े प्लास्टिक पर्वतारोहण जूते भी। इसलिए मैं टखने के ब्रेस के रूप में अतिरिक्त समर्थन का विकल्प चुनता हूं।
वहाँ कई मॉडल हैं, लेकिन मैं एक एसो ब्रेस पहनता हूं। वे लोचदार लपेट की तरह टखने को "समर्थन" नहीं करते हैं, वे इसे जगह में काफी हद तक बंद कर देते हैं। एसो एक आंतरिक खंड के साथ बनाया गया है जो दो बैलिस्टिक-नायलॉन पट्टियों से ढका हुआ है जो टखने के चारों ओर लपेटते हैं और हुक-एंड-लूप क्लोजर के साथ बंधे होते हैं। यह $ 30 के लिए जाता है और किसी भी जूते में फिट बैठता है।
हर किसी को इस रास्ते पर नहीं जाना चाहिए। वास्तव में, अधिकांश लोगों को इसकी आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन अगर आपको एड़ियों में परेशानी होती है जो लुढ़क जाती है और आसानी से मोच आ जाती है, तो ब्रेस लें। एंकल ब्रेस पहनते समय मैंने अपने टखने को फिर से घायल नहीं किया है, लेकिन एक के बिना यह नियमित रूप से होता है। और मैं अब भी अनुशंसा करता हूं कि स्वस्थ टखनों वाले लोग असली जूते पहनें - टखने के ऊपर, चमड़े के जूते - क्योंकि वे चोट को रोकने में मदद करेंगे।
कुछ साल पहले लोवा ने बायोमेक्स नामक एक तकनीक के साथ प्रयोग किया था। यह टखने के चारों ओर एक प्लास्टिक एक्सो-कंकाल जैसा दिखता था। मैंने एक जोड़ी की कोशिश की और सोचा कि वे महान थे। काश, वे निर्माण करना मुश्किल साबित होते और लोवा ने लाइन छोड़ दी।
फिर भी, लोवा का पाखण्डी आपको हल्के वजन और स्थिरता का एक अच्छा मिश्रण देता है। ओबोज़ विंड रिवर बूट्स भी करते हैं। और जब मैंने पिछले अप्रैल में ग्रांड कैन्यन में लंबी पैदल यात्रा के दौरान अपने टखने के ब्रेस को घर छोड़ा, तो मेरे स्कार्पा कैलाश ने अच्छी तरह से पकड़ लिया।
किसी भी जोड़ी के जूते को और अधिक स्थिर बनाने का एक आसान तरीका है सुपरफीट इनसोल की एक जोड़ी के लिए स्टॉक इनसोल को स्वैप करना।
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