2024 लेखक: Graham Miers | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-25 02:28
मैंने पढ़ा है कि गंभीर धावक दो जोड़ी जूते बारी-बारी से रखते हैं। ऐसा क्यों है? और क्या मुझे अपने जूते भी घुमाने चाहिए?
"मैं हर किसी को दो जोड़ी जूते रखने के लिए प्रोत्साहित करता हूं," कोलंबिया विश्वविद्यालय के पूर्व ट्रैक और फील्ड और क्रॉस-कंट्री कोच जॉन क्लेमेंस कहते हैं। कारण? संपीड़न।
"यहां तक कि विभिन्न प्रकार के ईवा फोम जैसे जूता प्रौद्योगिकी चलाने में नई प्रगति के साथ, जूते में स्मृति होती है, और वे संकुचित हो जाते हैं," क्लेमेंस कहते हैं। "यदि आप उन्हें उतार सकते हैं और जूते की एक अलग जोड़ी डाल सकते हैं, तो यह आपके जूते को डीकंप्रेस करने के लिए अधिकतम समय देगा।" और आप चाहते हैं कि मध्य कंसोल डीकंप्रेस करें ताकि वे सबसे अच्छा, सबसे अधिक कुशनिंग और सुरक्षा प्रदान करें, क्योंकि पैची कुशनिंग और कम सदमे अवशोषण से चोट लग सकती है।
क्लेमेंस हर रन के लिए जूते बदलने की सलाह देते हैं। वह अपने दो जोड़ी जूतों पर E और O लिखता है-E सम दिनों के लिए, O विषम दिनों के लिए, इसलिए उसे याद रहेगा कि किस जोड़ी में चलना है। (वह दो अलग-अलग जूतों के बजाय एक ही ब्रांड और जूते के दो मॉडल खरीदने की वकालत करता है) संगति के लिए प्रकार।) अन्य धावक अपने दो जोड़े अलग-अलग रंगों में खरीदते हैं, और जूते की उम्र का ट्रैक रखने के लिए सीधे जूते पर खरीदारी की तारीख लिखें। छह महीने, क्लेमेंस कहते हैं, जब तक आपको कोई भी जूता रखना चाहिए जिसे आप लगातार चलाते हैं।
"ऐसा नहीं है कि जूते वास्तव में लंबे समय तक चलते हैं," क्लेमेंस कहते हैं। "वे अभी भी केवल चार से पांच सौ मील के लिए ही अच्छे हैं।" यदि आप एक प्रशिक्षण लॉग नहीं रखते हैं, तो क्लेमेंस आपके जूते को उनके पहनने के पैटर्न की जांच करने के लिए फ़्लिप करने की सलाह देते हैं-यदि ट्रेड खराब हो गया है, तो यह एक नई जोड़ी के लिए समय हो सकता है। इसी तरह, यदि आप फोम के किनारों पर झुर्रियाँ देखते हैं जो आपके जूते में दौड़ने के बाद दूर नहीं होती हैं, तो वे प्रतिस्थापन के कारण हो सकते हैं। क्लेमेंस कहते हैं, "भले ही ऊपरी फटा और फटा हुआ हो," यह आमतौर पर एक अच्छा संकेत है कि जूता अपने आखिरी पैर पर है।
क्लेमेंस को पता है कि जूते महंगे हैं, इसलिए अगर घूमने के लिए दो जोड़ी खरीदना आपके बजट से बाहर है, तो कुछ चीजें हैं जो आप अपने जूते के संपीड़न को कम करने के लिए कर सकते हैं, जिसमें नरम सतहों पर दौड़ना शामिल है, और केवल अपने जूते को चलाने के लिए नहीं पहनना शामिल है। इधर-उधर घूमना या काम चलाना।
तल - रेखा: यदि आप इसे वहन कर सकते हैं, तो अपने जूतों को घुमाने से उनके मिडसोल को डीकंप्रेस करने की अनुमति देकर उन्हें हर रन के लिए तरोताजा महसूस कराया जाएगा ताकि वे अधिकतम मात्रा में शॉक अवशोषण और स्थिरता प्रदान कर सकें।
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