क्रंचेस आपको बढ़िया एब्स क्यों नहीं देंगे?
क्रंचेस आपको बढ़िया एब्स क्यों नहीं देंगे?
Anonim

मेरे पास कुछ "लक्षित क्षेत्र" हैं जिन पर मैं लगभग एक महीने से काम कर रहा हूं, जिसमें मेरे एब्स भी शामिल हैं, लेकिन मैंने कोई सुधार नहीं देखा है। क्या चल रहा है?

एक्सट्रीम वेट लॉस ट्रेनर-सेलिब्रिटी क्रिस पॉवेल के शब्दों में, शरीर बस उस तरह से काम नहीं करता है।

पॉवेल ने एक ईमेल में लिखा, "हम प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ मांसपेशियों को विकसित करने के लिए स्पॉट-उत्तेजित कर सकते हैं, लेकिन शरीर के एक विशिष्ट हिस्से पर वसा की परत को कम करना असंभव है।"

दूसरे शब्दों में, आप चाहे कितने भी क्रंचेज करें, अगर आपके पास खोने के लिए कुछ अतिरिक्त पाउंड हैं, तो आपका एब्स टेरी क्रू की तरह नहीं दिखेगा। "वसा विश्व स्तर पर खो जाता है, जिसका अर्थ है कि शरीर पूरे शरीर से वसा कोशिकाओं को 'जला' देगा जब उनकी आवश्यकता होगी। आमतौर पर, परिणाम शुरुआत में देखे जाते हैं जहां शरीर में वसा की परत सबसे पतली होती है। इसलिए वजन घटाने की दुनिया में हम कहते हैं कि वजन घटाने को 'टॉप-डाउन' से देखा जाता है, जिसका अर्थ है कि ज्यादातर इसे पहले चेहरे, फिर कंधे और बाहों, फिर छाती, पेट, कूल्हों, बट, फिर जांघों में देखेंगे।"

इसका मतलब यह नहीं है कि यदि आप कुछ डोरिटोस को मना नहीं कर सकते हैं तो आपके "लक्षित क्षेत्र" बर्बाद हो गए हैं। पॉवेल कहते हैं, "प्रतिरोध प्रशिक्षण" एक झुर्रीदार कंबल के नीचे एक गुब्बारे को उड़ाने जैसा है। "जैसे ही गुब्बारा (मांसपेशी) बड़ा होता है, कंबल (शरीर की चर्बी) गुब्बारे के ऊपर से कसने लगेगा, इसे आकार देगा।"

पॉवेल का कहना है कि लोग यह देखना शुरू कर देते हैं कि उनके "लक्षित क्षेत्र" लगभग दो सप्ताह के प्रतिरोध प्रशिक्षण के बाद अधिक टोंड होते हैं- "चाहे वह बॉडीवेट, बैंड, बारबेल, डम्बल, जो भी हो" -प्रति सप्ताह दो से तीन बार। लेकिन अगर आप इसे बिना किसी सुधार के एक महीने से कर रहे हैं, तो यह आपके आहार से निपटने का समय है। आपके शानदार एब्डोमिनल को छुपाने वाली चर्बी को कम करने के लिए नीचे कुछ संसाधन दिए गए हैं:

वजन कम करने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए आहार योजना

केवल कम खाना असंभव क्यों है - निर्णय थकान को प्रबंधित करना

पाउंड कम करने के बारे में हमारे आदमी की कहानी

तल - रेखा: जबकि प्रतिरोध प्रशिक्षण आपके एब्स की तरह "लक्षित क्षेत्रों" को परिभाषित करने में मदद कर सकता है, यदि आपके पास खोने के लिए पाउंड हैं तो कोई भी क्रंचेज सिक्स पैक को प्रकट नहीं करेगा।

सिफारिश की: