2024 लेखक: Graham Miers | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-25 02:36
यदि आप लगभग 30 मिलियन अमेरिकियों की तरह हैं जो ग्लूकोसामाइन के साथ अपने जोड़ों का इलाज करते हैं, तो हाल के शोध से पता चलता है कि यह पुनर्विचार करने का समय है।
यदि आप अपने घुटनों की मदद के लिए ग्लूकोसामाइन ले रहे हैं, तो आप अपना पैसा बर्बाद कर रहे हैं। गठिया और रुमेटोलॉजी में हाल के एक अध्ययन में बताया गया है कि 1500 मिलीग्राम ग्लूकोसामाइन हाइड्रोक्लोराइड घुटने के उपास्थि की क्षति को कम करने और घुटने के दर्द वाले रोगियों के बीच कार्य में सुधार करने में विफल रहा। हालांकि लगभग दस प्रतिशत अमेरिकी ओवर-द-काउंटर पूरक लेते हैं, अध्ययन के परिणाम मिश्रित रहे हैं, और इसकी प्रभावशीलता अभी भी अनिर्णायक है।
पिछले हफ्ते, डॉक्टरों ने उन अमेरिकियों की संख्या भी जारी की, जिनकी संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जरी हुई है-नए कूल्हे और घुटने-और संख्या बहुत चौंका देने वाली है। दो प्रतिशत से अधिक अमेरिकियों के पास कृत्रिम जोड़ हैं, और उन संख्याओं के केवल चढ़ने की उम्मीद है। 2012 में, जर्नल ऑफ बोन एंड जॉइंट सर्जरी में एक अध्ययन ने भविष्यवाणी की थी कि 2030 तक कुल घुटने के प्रतिस्थापन में 670 प्रतिशत की वृद्धि होगी।
मोटापा, बेहतर सर्जिकल विकल्प, और बढ़ती उम्र की आबादी जैसे कारक वृद्धि में योगदान दे रहे हैं, लेकिन वे घुटने के प्रतिस्थापन प्राप्त करने वाले युवाओं की अनुपातहीन संख्या के लिए जिम्मेदार नहीं हैं, और अध्ययन के लेखकों को लगता है कि घुटने की चोटों की बढ़ती संख्या एक और हो सकती है चालक।
हालांकि स्वस्थ जोड़ों की गारंटी के लिए कोई जादू की गोली नहीं है, लेकिन दक्षिण कैरोलिना के चार्ल्सटन में ऑर्थोपेडिक सर्जन और स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञ डॉ डेविड गीयर कहते हैं, आप उन्हें बचाने में मदद के लिए निवारक कदम उठा सकते हैं।
फ़ुटबॉल जैसे संपर्क खेल, या ऐसे खेल जिनमें फ़ुटबॉल या बास्केटबॉल जैसे काटने या उतरने की आवश्यकता होती है, चोट के लिए उच्च जोखिम प्रस्तुत करते हैं। "खेल से दर्दनाक चोटें निश्चित रूप से बाद में गठिया और कूल्हे या घुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी की आवश्यकता के लिए जोखिम पैदा कर सकती हैं," वे कहते हैं।
यदि आप मैदान पर समय देने के लिए तैयार नहीं हैं, तो सुनिश्चित करें कि अन्य प्रकार के व्यायाम के साथ ऑफ-सीजन करें। बाइकिंग, तैराकी और अण्डाकार प्रशिक्षकों का उपयोग करने जैसी गतिविधियाँ कम प्रभाव वाले अच्छे विकल्प हैं, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें पहले से ही घुटने की समस्या है। लेकिन गीयर दौड़ने के खिलाफ सलाह नहीं देता है - यह "व्यायाम का एक शानदार रूप" है - और यह सुझाव देने के लिए कोई डेटा नहीं है कि इससे बचने से गठिया का खतरा कम हो जाएगा।
लेकिन, उन धावकों के लिए जिनके कूल्हे या घुटने की चोट का इतिहास है, नियमित रूप से चलने वाले कार्यक्रम के साथ कम प्रभाव वाली गतिविधियों को मिलाकर ट्रेन को पार करना एक बुरा विचार नहीं है। आपको एक मजबूत व्यायाम कार्यक्रम पर भी विचार करना चाहिए, या किसी भौतिक चिकित्सक की मदद लेनी चाहिए। और अगर आपको अपने जोड़ों में दर्द का अनुभव होने लगे, तो जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलें। "अक्सर समस्या का समाधान सरल उपायों से किया जा सकता है, इससे पहले कि यह एक बड़ी, अधिक जटिल समस्या बन जाए," वे कहते हैं। विरोधी भड़काऊ दवाएं, भौतिक चिकित्सा, घर को मजबूत करने वाले व्यायाम और यहां तक कि इंजेक्शन भी दर्द को दूर करने और कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
यदि आप चाकू के नीचे आते हैं, तो अभी भी अच्छी खबर है: तकनीकों और उपकरणों में हर समय सुधार हो रहा है। "जबकि एक कूल्हे या घुटने को धातु और प्लास्टिक से बदल दिया जाता है, बिना किसी नुकसान के जोड़ जितना अच्छा नहीं होता है, उन कूल्हे और घुटने के प्रतिस्थापन से खराब हो चुकी हड्डी और उपास्थि की तुलना में बहुत अधिक दर्द-मुक्त आंदोलन प्रदान करते हैं," वे कहते हैं।
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