उफिल एथलीट' पुष्टि करता है: किलियन जोर्नेट अतिमानवी है
उफिल एथलीट' पुष्टि करता है: किलियन जोर्नेट अतिमानवी है
Anonim

लेकिन हर रोज का एथलीट उससे एक या दो चीजें सीख सकता है

अधिकांश लोग सीधे 24 घंटों के लिए स्की नहीं कर सकते हैं, अकेले उस समय सीमा में 78, 274 फीट लंबवत लाभ को ठंडा कर दें। लेकिन फिर, ज्यादातर लोग किलियन जोर्नेट नहीं हैं।

31 वर्षीय स्पैनियार्ड एक स्वाभाविक एथलीट है, इसमें कोई संदेह नहीं है, लेकिन उसकी सफलता भी जीवन भर ट्रेल रनिंग और बैककंट्री स्कीइंग से आती है। जब वह तीन साल का था, तब उसने स्की पर्वतारोहण शुरू कर दिया था, और जब वह पाँच साल का था, तब तक वह 3,000-मीटर की चोटियों के लिए दौड़ रहा था। जब से उसने चलना सीखा है, तब से वह अपनी आधार शक्ति और फिटनेस का निर्माण कर रहा है।

पिछले आठ वर्षों से, उन्होंने अपनी वार्षिक प्रशिक्षण मात्रा 1,000 और 1,300 घंटे के बीच रखी है। उनकी दूरी के आँकड़े हतप्रभ करने वाले हैं। वार्षिक रूप से, वह औसतन 9, 320 मील और 1, 804, 462 ऊर्ध्वाधर पैरों की रैकिंग करता है-बेस कैंप से माउंट एवरेस्ट की चोटी पर चढ़ने के बराबर 158 बार, या हर दो से तीन दिनों में एक बार। एक कुशल पर्वतारोही, कोच और यूफिल एथलीट के सह-संस्थापक स्कॉट जॉनस्टन कहते हैं, "वर्ष का उनका सबसे आसान प्रशिक्षण सप्ताह संभवतः अधिकांश लोगों को अस्पताल में रखेगा।"

संक्षेप में, किसी को भी किलियन जोर्नेट की तरह प्रशिक्षण नहीं लेना चाहिए, जो एक समस्या बन गई जब उन्होंने जॉन्सटन और आलपिनिस्ट स्टीव हाउस के साथ मिलकर काम किया - दोनों के पास दुनिया भर में पहली चढ़ाई के प्रभावशाली रिज्यूमे और उच्च-ऊंचाई वाले प्रयासों की तैयारी के लिए जीवन भर का अनुभव है- मार्च में प्रकाशित पर्वत धावकों और स्की पर्वतारोहियों के लिए एक निश्चित 368-पृष्ठ ठुमके, उफिल एथलीट के लिए प्रशिक्षण लिखने के लिए। "हम किताब में एक उदाहरण के रूप में किलियन का उपयोग नहीं कर सकते," जॉनसन कहते हैं, "क्योंकि वह एक ऐसा सनकी है।"

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फिर भी यह जोर्नेट ही थे जिन्होंने नई किताब के लिए बीज बोया था। जैसा कि हाउस ने प्रस्तावना में लिखा है, जब वह और जोर्नेट पहली बार 2014 में मिले थे, जोर्नेट ने उल्लेख किया कि उन्होंने न्यू एल्पिनिज्म, हाउस और जॉन्सटन की पहली पुस्तक के लिए प्रशिक्षण का कितना आनंद लिया था, जो उस वर्ष की शुरुआत में प्रकाशित हुआ था और चढ़ाई पर केंद्रित था। जोर्नेट ने नोट किया कि पर्वत धावकों या स्की पर्वतारोहियों के लिए ऐसा कुछ भी अस्तित्व में नहीं था। "'हमें उस किताब को एक साथ लिखना चाहिए!' मैं लगभग चिल्लाया, "हाउस लिखता है। और इसलिए विचार का जन्म हुआ।

"एक किताब लिखना बहुत काम है," जोर्नेट कहते हैं, "लेकिन मैं प्रशिक्षण, शरीर विज्ञान और डेटा का भी एक गीक हूं, इसलिए मैं मदद करना चाहता था।" लोग जोर्नेट को एथलेटिसवाद के उनके दिमाग उड़ाने वाले करतबों के लिए जानते हैं, लेकिन कई लोगों को यह एहसास नहीं हो सकता है कि उन्होंने फ्रेंच पाइरेनीज़ में फ़ॉन्ट-रोमू विश्वविद्यालय में STAPS (खेल और शारीरिक गतिविधियों के विज्ञान और तकनीक) का अध्ययन किया। व्यायाम विज्ञान में उनकी गहरी पृष्ठभूमि है, जिसका उपयोग वे खुद को प्रशिक्षित करने के लिए करते हैं।

"वह वास्तव में एक तरह की विसंगति है, जिसमें वह एक एथलीट के रूप में इस स्तर के उच्च स्तर पर स्व-प्रशिक्षित है," हाउस कहते हैं। "यह किसी भी खेल में बहुत दुर्लभ है।"

नई किताब न्यू एल्पिनिज्म के लिए प्रशिक्षण के सिद्धांतों को लेती है और उन्हें धीरज के खेल के अनुकूल बनाती है। इसमें धीरज प्रशिक्षण (विज्ञान) के शारीरिक आधार और कार्यप्रणाली के साथ-साथ यह भी शामिल है कि अपने लक्ष्यों (अभ्यास) को सर्वोत्तम रूप से पूरा करने के लिए अपनी खुद की प्रशिक्षण योजना कैसे तैयार करें। यह शक्ति अभ्यास की एक विस्तृत श्रृंखला पर विस्तृत निर्देश और चित्र साझा करता है, आपको आरंभ करने के लिए कुछ प्रशिक्षण-योजना उदाहरण देता है, और यहां तक कि विभिन्न स्की-टूरिंग तकनीकों के बीच के अंतर को भी तोड़ता है।

उनका समग्र लक्ष्य आपको अपना खुद का कोच बनने के लिए आवश्यक ज्ञान और उपकरण देना है।

पुस्तक जो प्रदान नहीं करती है वह एक आकार-फिट-सभी प्रशिक्षण योजना है। अध्याय एक, जो बताता है कि पुस्तक का उपयोग कैसे करना है, कहता है: "शारीरिक प्रशिक्षण अक्सर एक बहुत ही सूत्रबद्ध, कुकबुक दृष्टिकोण में प्रस्तुत किया जाता है: नुस्खा का पालन करें और आपका फिटनेस केक पूरी तरह से निकल जाएगा। वास्तविकता यह है कि हम बहुत जटिल जीव हैं और समान व्यंजन सभी के लिए काम नहीं करेंगे।"

जब किताब लिखने की बात आई तो यह भी एक चुनौती थी। आप लोगों को यह कैसे बताते हैं कि उन्हें प्रशिक्षण योजना दिए बिना उन्हें कैसे प्रशिक्षित किया जाए? "मैंने उस दर्शन पर किलियन के साथ सहयोग किया," जॉनसन कहते हैं। "पाठकों को इसे निजीकृत करना होगा, और यहां व्यक्तिगत बनाना होगा, और वहां खोदना होगा, यही कारण है कि पुस्तक सिद्धांत पर इतनी भारी है।" उनका समग्र लक्ष्य आपको अपना खुद का कोच बनने के लिए आवश्यक ज्ञान और उपकरण देना है।

पर्वत-धीरज एथलीटों के लिए जो अपने प्रशिक्षण के बारे में गंभीर होना चाहते हैं, यह पुस्तक है।

ग्लाइकोलाइसिस और क्रेब्स चक्र जैसी प्रक्रियाओं में गोता लगाने से आपको हाई स्कूल जीव विज्ञान के लिए फ्लैशबैक मिल सकता है, पुस्तक को समझना आश्चर्यजनक रूप से आसान है, और यह सुंदर इमेजरी, माइक फूटे, एमिली फोर्सबर्ग, क्लेयर गैलाघेर, रिकी की पसंद की एथलीट कहानियों के साथ प्रतिच्छेदित है। गेट्स, और डकोटा जोन्स, और "नोट्स फ्रॉम किलियन", जो गति को गतिमान रखने के साथ-साथ दिलचस्प टिप्स और उपाख्यान प्रदान करते हैं।

एक टिप्पणी में, जोर्नेट बताते हैं कि कैसे उन्होंने "गंभीर प्रशिक्षण" शुरू किया जब वह सिर्फ 13 साल का था, उस वर्ष 600 घंटे का प्रशिक्षण पूरा किया। "और फिर मैं चलता रहा," वे लिखते हैं, "साल में लगभग 10 प्रतिशत अधिक प्रशिक्षण घंटे जोड़ना।" उनका सुझाव है कि अन्य लोग अपने प्रशिक्षण की मात्रा को सालाना बढ़ाते हैं, लेकिन 10 प्रतिशत से अधिक नहीं, वसूली और अनुकूलन के लिए समय देने के लिए। तो किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो वर्तमान में सप्ताह में दस घंटे, या साल में 520 घंटे-पूर्णकालिक नौकरी वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण उपलब्धि-जोर्नेट की वार्षिक प्रशिक्षण मात्रा के निर्माण में सात या अधिक वर्षों का समय ले सकता है।

हर कोई एक पेशेवर एथलीट की जीवन शैली नहीं जी सकता है, लेकिन हर कोई अपने अनुभवों से सीख सकता है। "हमारा इरादा वह जानकारी देना है जो आम तौर पर केवल पेशेवर या उच्च-स्तरीय एथलीटों और कोचों के लिए उत्साही शौकीनों को उपलब्ध है," जॉनसन कहते हैं। दूसरे शब्दों में, पुस्तक आपको पेशेवरों के समान प्रशिक्षण तकनीकों का उपयोग करने की अनुमति देती है, लेकिन मात्रा और कठिनाई को आपके वर्तमान फिटनेस स्तर और लक्ष्यों के अनुसार मापती है।

पर्वत-धीरज एथलीटों के लिए जो अपने प्रशिक्षण के बारे में गंभीर होना चाहते हैं, यह पुस्तक है। यह किलियन, जॉनस्टन और हाउस के बीच तीन जीवनकाल के ज्ञान और अनुभव को दूर करता है और इसे सभी के लिए सुलभ बनाता है।

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