इस इन्फ्लुएंसर की तरह साप्ताहिक सोशल मीडिया ब्रेक लें
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Anonim

केटी बोए ने नो सोशल संडे का अभ्यास शुरू किया और अपना समय पुनः प्राप्त किया

औसत अमेरिकी हर दिन 6.5 घंटे इंटरनेट पर बिताता है। यह हमारा एक चौथाई से अधिक समय स्क्रीन पर घूरने, समाचार लेखों को अवशोषित करने, कैट मीम्स, चिंता-उत्प्रेरण राजनीति और फ्लोरिडा में आपके दूसरे चचेरे भाई से धुंधली iPhone तस्वीरों के लिए समर्पित है।

एक सोशल मीडिया मैनेजर और प्रभावशाली व्यक्ति के रूप में, मुझे डर है कि मेरी स्क्रीन टाइम औसत अमेरिकी से कहीं ज्यादा है। मैं इससे इतना परेशान हूं कि मैंने उस नई सुविधा तक पहुंच प्राप्त करने के लिए अपना फोन अपडेट नहीं किया है जो आपको बताती है कि आप अपने ऐप्स पर कितना समय बिताते हैं। मैं जानना नहीं चाहता। उस स्थिति को मापना उस सूची में उच्च स्थान पर है जो मुझे रात में, जलवायु कयामत और राजनीतिक भय के ठीक बगल में रखती है। इसलिए जब मेरे पूर्व सहायक ने सुझाव दिया कि मैं हर रविवार को सोशल मीडिया से लॉग ऑफ करना शुरू कर दूं, तो मैंने सुनने का फैसला किया।

नो सोशल संडे के नियम सरल हैं: रविवार को, सोशल मीडिया से दूर रहें। कोई पोस्टिंग नहीं, कोई स्क्रॉलिंग नहीं। कोई इंस्टाग्राम, फेसबुक या ट्विटर नहीं। अगर मैं नियम तोड़ता हूं, जो मैं अक्सर करता हूं, तो मैं तुरंत पुनः आरंभ करता हूं-कोई शर्म नहीं। कोई भी सामाजिक रविवार का अभ्यास कितना भी अपूर्ण क्यों न हो, मुझे इसके बारे में बुरा नहीं लगता। ये साप्ताहिक संयम किसी और के निर्णय के लिए वर्गीकृत, स्कोर या उपलब्ध नहीं हैं। नो सोशल संडे मेरी निजी प्रैक्टिस है।

मैंने नो सोशल संडे की शुरुआत की क्योंकि मेरी सहायक सही थी और मैं प्रौद्योगिकी के साथ अपने संबंधों से निराश हूं। मेरी सहस्राब्दी पीढ़ी (मैं 30 वर्ष का हूँ) की कनेक्टिविटी एक शक्तिशाली उपकरण है जिस पर मैं गहराई से विश्वास करता हूँ - और एक जिस पर मेरा पूरा करियर बना है - लेकिन हमें सीमाएँ स्थापित करने की आवश्यकता है।

जब मैं उस समय के बारे में सोचता हूं जब मैंने सबसे ज्यादा खुशी महसूस की है, यह हमेशा तब होता है जब मैं सेल सेवा के बिना बाहर होता हूं। यह वह राहत का क्षण है जब मेरी कार कनेक्शन के उन सभी छोटे सलाखों के गायब होने के लिए बैककंट्री में काफी गहराई से चढ़ती है। मैं अपने डिजिटल टीथर से अलग हूं और उपस्थित होने के लिए मजबूर हूं। आकाश और शेष जगत में जो कुछ हो रहा है, वह महत्वहीन हो जाता है।

क्या होगा अगर आप घर पर भी उस एहसास को फिर से बना सकें? यही कारण है कि कोई सामाजिक रविवार नहीं है।

मेरे अधिकांश दिन एक ही शुरू होते हैं: मैं जागता हूं, अपने चेहरे पर चश्मा लगाता हूं, अपने स्नान वस्त्र में कमोड की ओर स्कूटर चलाता हूं, रास्ते में एक स्मार्टफोन पकड़ता हूं, और अपनी सूचनाएं खोलते हुए खुद को शौचालय पर बैठा पाता हूं। ईमेल, इंस्टाग्राम, ट्विटर, आईकैल, टू-डू लिस्ट। जाँच।

लेकिन रविवार को नहीं।

शायद ही, इसका कोई उद्देश्य होता है (जैसे किसी प्रिय मित्र की शादी के बाद कुछ मिनटों के लिए समय के प्रति संवेदनशील इंस्टाग्राम स्टोरी वीडियो का आनंद लेना), लेकिन ज्यादातर मुझे अपने हाथ में फोन की आवश्यकता नहीं होती है। इसलिए मैंने इसे नीचे रखा और आगे बढ़ने की कोशिश की। मेरा बाकी रविवार ऐसे ही बीतता है-मेरे हाथों में मेरा फोन खोजने का एक सतत नृत्य, यह सोचकर कि यह वहां कैसे पहुंचा, और इसे दूसरे कमरे में फेंक दिया। हर हफ्ते, इसके लिए पहुंचने के क्षणों के बीच की खाई बढ़ती जाती है। मैं धीरे-धीरे, धीरे-धीरे सीख रहा हूं कि अपने शरीर को अपने फोन से कैसे अलग किया जाए।

नो सोशल संडे का अभ्यास मेरे जीवन के बाकी हिस्सों का पता लगाने के लिए जगह खोलता है। मैंने वाटर कलर पेंटिंग ली है। मेरी कला अभी भी ऐसा लगता है कि यह एक चौथे ग्रेडर द्वारा किया गया था, लेकिन एक घंटे की बेतरतीब पेंट ड्रिब्लिंग आसानी से एक घंटे के माइंडलेस फीड स्क्रॉलिंग को पार कर जाती है। मैंने फिर से किताबें पढ़ना शुरू कर दिया है-कुछ ऐसा जो मैंने वर्षों में नहीं किया है। एक बच्चे के रूप में, मैंने उन्हें खा लिया, लेकिन हैंडहेल्ड इंटरनेट एक्सेस के आगमन के साथ, मैंने किताबें पढ़ना बंद कर दिया और स्क्रीन पढ़ना शुरू कर दिया।

रविवार को स्क्रीन से हटकर कागज पर वापस आना कोई जादुई परिवर्तन नहीं था। यह गर्व या गहरा क्षण नहीं था जब मैंने विरोध में अपना फोन बंद कर दिया। सच कहूं तो मैं बस ऊब गया था। यही हमारे फोन की लत की जड़ है: हम भूल गए हैं कि कैसे बोर होना है। अगर हमारे पास "कुछ नहीं" करने के लिए है, तो हम अपने फोन को कोड़ा मारते हैं, लेकिन मैं अपना समय भरने के अन्य तरीके ढूंढ रहा हूं। मैं अपना स्मार्टफोन नहीं उठा सकता, इसलिए मैं इसके बजाय एक पेंट ब्रश, एक किताब, या एक पानी ले सकता हूं। बेशक, मैं अभी भी कभी-कभी रविवार को तस्वीरें खींचने के लिए अपने आईफोन का उपयोग करता हूं, लेकिन पिछले सप्ताहांत में मैंने अपने निकोन डीएसएलआर को चार्ज किया और दो साल में पहली बार उचित तस्वीरें लीं। प्रगति।

जैसे किसी थेरेपिस्ट को देखना और अपने iPhone के साथ दूसरे कमरे में सोना, जानबूझकर अपने डिवाइस को नीचे रखना आपके जीवन को बेहतर बनाएगा। इसे स्वयं अपना बनाएं। रविवार का दिन डिस्कनेक्ट करने के लिए मेरा आदर्श दिन है, लेकिन हो सकता है कि यह आपके काम न आए। यदि अपराह्न 3 रात 9 बजे तक गुरुवार को ही एकमात्र समय है जब आप उचित रूप से अनप्लग कर सकते हैं, फिर इसे आजमाएं। सोमवार की सुबह मुफ्त? इसका लाभ उठाएं।

याद रखें, यह एक अभ्यास है, सजा नहीं। अपने पसंदीदा शौक को फिर से खोजने और अपने समय को पुनः प्राप्त करने के लिए इसका उपयोग करें।

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