विषयसूची:

कल्याण संकल्प
कल्याण संकल्प
Anonim

जनवरी 2004 के कवर पैकेज के बाहर, "फिट टू द कोर", इस बारे में सलाह से भरा है कि पूरे एथलीट को कैसे खोजा जाए। स्पा में डाउनटाइम से लेकर पिलेट्स, मेडिटेशन तक, हम आपको दिखाते हैं कि इष्टतम प्रदर्शन के लिए अपने दिमाग और शरीर को कैसे एकीकृत किया जाए। यहां, पांच महान आउटडोर एथलीट इस साल के फिटनेस संकल्पों को बनाए रखने में आपकी सहायता के लिए कल्याण रहस्य साझा करते हैं।

एरिक जैक्सन ने अपना बेहतर संतुलन दिखाया
एरिक जैक्सन ने अपना बेहतर संतुलन दिखाया
टिंकर जुआरेज़ अपनी सफलता का श्रेय अपने प्रशिक्षण को ताज़ा रखने को देते हैं
टिंकर जुआरेज़ अपनी सफलता का श्रेय अपने प्रशिक्षण को ताज़ा रखने को देते हैं
इयान एडमसन के विविध हित उन्हें तनाव से निपटने में मदद करते हैं
इयान एडमसन के विविध हित उन्हें तनाव से निपटने में मदद करते हैं

इयान एडमसन के विविध हित उन्हें तनाव से निपटने में मदद करते हैं

अपना संतुलन खोजें

एरिक जैक्सन, 39, कायाकेर

द रॉक आइलैंड, टेनेसी स्थित जैक्सन (उर्फ "ईजे") ने अपने परिवार को करीब रखकर अपने दूसरे दशक में अपने कयाकिंग करियर को आगे बढ़ाया। 1997 में, वह अपनी पत्नी, दो बच्चों (अब 10 और 13 वर्ष की आयु) और दो कुत्तों के साथ 32 फुट लंबे आरवी में चले गए और पांच साल तक सड़क पर रहे। "मैं शायद ही कभी खराब प्रदर्शन के बारे में बुरा महसूस करता हूं," ई.जे. कहते हैं, "क्योंकि मेरा परिवार वहीं मेरे साथ है, और यह उतना ही अच्छा है जितना कि एक और विश्व-चैम्पियनशिप जीत।" (उनके पास दो थे।) “उनके साथ मेरे होने से मुझे संतुलन सिखाया; नहीं तो मैं जीत और हार को बहुत गंभीरता से लेता।” प्रशिक्षण में हमेशा कक्षा III+ के आसपास खड़े रहना और अपने बच्चों के साथ छेद करना शामिल है, दोनों उत्कृष्ट पैडलर। "मेरे बच्चों के साथ टैग करने के लिए धन्यवाद," ईजे कहते हैं, जिन्होंने अब केंद्रीय टेनेसी के कैनी फोर्क नदी के किनारे 20 एकड़ में परिवार बसा है, एक प्रमुख प्लेबोटिंग मक्का, "मुझे किसी और से बेहतर 'प्रशिक्षण' पसंद है जिसे मैं जानता हूं।"

इसे ताजा रखें

डेविड "टिंकर" जुआरेज, 42, 24-घंटे माउंटेन-बाइक रेसर

टिंकर 30 साल से बाइक रेसिंग कर रहा है, जिसने 13 साल के बीएमएक्स डर्ट-ट्रैक ग्रोम के रूप में शुरुआत की, 18 साल के लिए क्रॉस-कंट्री माउंटेन-बाइक रेसिंग में शामिल होने से पहले, दो ग्रीष्मकालीन ओलंपिक खेलों और 1980 के दशक के अंत में तीन राष्ट्रीय चैंपियनशिप के माध्यम से और 1990 के दशक। पिछले तीन वर्षों से, उन्होंने 24 घंटे की दौड़ में भाग लिया, दंडात्मक एकल डिवीजन में प्रतिस्पर्धा की और हर साल राष्ट्रीय चैंपियनशिप शुरू करने के बाद से घर ले गए। काठी में जीवन के लिए अपने लंबे आकर्षण के बारे में टिंकर कहते हैं, "मैं हमेशा प्रशिक्षण और सवारी का आनंद लेने के नए तरीकों की तलाश में रहता हूं।" "मैं अपने आरवी में सड़क पर उतरूंगा, कुछ पूरी तरह से अलग खेल के मैदान में ड्राइव करूंगा, कुछ दिनों के लिए शिविर स्थापित करूंगा, और कुछ बड़ी सवारी करूंगा। फिर मैं पैकअप करूंगा और कहीं और ड्राइव करूंगा। अलग-अलग चुनौतियों और नई जगहों का मतलब है कि कभी भी छोड़ने का कोई कारण नहीं होना चाहिए।”

तनाव पर विजय प्राप्त करें

इयान एडमसन, 39, एडवेंचर रेसर

एडमसन, जो कभी एक बायोमेकेनिकल इंजीनियर थे, को एडवेंचर रेसिंग की सबसे बड़ी प्रतियोगिताओं को जीतने के लिए व्यवस्थित और समान दृष्टिकोण के लिए "एडवेंचर रेसिंग का योडा" कहा जाता है: इको-चैलेंज वर्ल्ड चैंपियनशिप (1996, 2000 और 2001), द सदर्न ट्रैवर्स (1996), और रेड गॉलोइस (1998)। लेकिन उसे अपने वर्तमान निर्धारण का वर्णन करने के लिए कहें और "साहसिक रेसिंग" जरूरी नहीं कि उसकी प्रतिक्रिया हो। एडमसन कहते हैं, "हर चीज में मानसिक और भावनात्मक संतुलन होना चाहिए।" एडमसन के लिए, वह संतुलन खाना पकाने, साहसिक-रेसिंग प्रशिक्षण गाइड लिखने, मालिश करने, योग का अभ्यास करने, अपनी बांसुरी बजाने (वह अपनी किशोरावस्था में एक संगीत कार्यक्रम में बांसुरी वादक था), एक प्रेरक वक्ता के रूप में अजीब नौकरियों और सामाजिककरण में खुद को प्रकट करता है। एडमसन कहते हैं, "यदि आप दोस्तों और परिवार के साथ पर्याप्त समय नहीं बिताते हैं, तो यह एक बहुत ही विलक्षण, स्वार्थी और अंततः नकारात्मक अस्तित्व बन जाता है।" वह इन विविध हितों का श्रेय उसे एक विजेता साहसिक रेसर बनाने के लिए देता है। एडमसन कहते हैं, "युवा एथलीट विशेष रूप से अच्छे एडवेंचर रेसर नहीं बनाते, क्योंकि उनके पास जीवन कौशल नहीं है।" "मैं बुनियादी संचार, संघर्ष से घृणा और संकल्प, और धैर्य के बारे में बात कर रहा हूं। तनाव से निपटना एक महत्वपूर्ण कौशल है, और यह केवल अनुभव से ही आ सकता है। ज़रूर, मैं बड़ी हूँ, लेकिन मैं उन प्रतिभाओं का लाभ उठाने की कोशिश करता हूँ और इससे मुझे सफल होने में मदद मिलती है।”

इसे पढ़ें और सोएं

डेव बोल्च, 37, यूएस पोस्टल सर्विस टीम मसाज थेरेपिस्ट

बोल्च के लिए एक विशिष्ट वर्ष जनवरी में यूएसपीएस प्रशिक्षण शिविर के साथ शुरू होता है और सितंबर में वुल्टा डी'एस्पाना के बाद समाप्त होता है। उन नौ महीनों के दौरान वह साइकिलिंग टीम के विभिन्न सदस्यों को लैक्टिक एसिड की मांसपेशियों को फ्लश करने और रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करने के लिए प्रत्येक दिन दो से चार घंटे लंबी, गहरी ऊतक मालिश करने के लिए जिम्मेदार होंगे ताकि वे मरम्मत कर सकें खुद और ठीक हो जाओ। अपना काम करने के लिए, बोल्च के यात्रा कार्यक्रम में टूर डी फ्रांस जैसी स्टेज दौड़ के दौरान 14 घंटे के दिन शामिल होते हैं-वह टीम के सामान, भोजन, परिवहन और कपड़े धोने में भी मदद करता है-और 240 दिनों में 104 अलग-अलग बिस्तरों में सोता है। सड़क पर अपने व्यस्त जीवन के साथ स्वस्थ रहने के लिए बोल्च की युक्ति, जहां हर दिन एक नया गंतव्य है? "नींद। अपना काम पूरा करें और फिर यथासंभव लगातार बिस्तर पर जाएं ताकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत बनी रहे। जब आपके जीवन में सब कुछ आपके नियंत्रण से बाहर हो जाता है, तो आप केवल आराम की आशा कर सकते हैं। इसे हल्के में न लें।"

वर्तमान से बेहतर समय नहीं

सारा श्लेपर, 24, स्लैलम स्कीयर

जब वह अपने शरीर को स्कुसिंग रॉसिस की एक जोड़ी पर केंद्रित नहीं कर रही है, तो गति दानव सारा श्लेपर को ध्यान के माध्यम से अपने दिमाग को केंद्रित करते हुए पाया जा सकता है। दो बार की ओलंपियन और पूर्व यू.एस. स्लैलम चैंपियन ने 30 मिनट के दैनिक योग सत्र के अंत में कई मिनट की गहरी सांस लेने और प्रतिबिंब पर हमला किया, जिसे उन्होंने छह साल पहले जॉनी मोस्ली के साथ वेल में उठाया था। अभ्यास न केवल उसे पाठ्यक्रम पर एक स्पष्ट सिर रखने में मदद करता है, यह एक ऑफ-डे या एक आसन्न दौड़ के भयानक राक्षसों को दूर रखता है। "ध्यान मुझे अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करने और वर्तमान में जीने में मदद करता है," वह कहती हैं। "इस तरह, मैं अतीत या भविष्य के बारे में चिंता नहीं करता।" योग और ध्यान, चुंबकीय क्षेत्र चिकित्सा और जैविक जंगली खेल से भरपूर आहार के अलावा, श्लेपर को शारीरिक रूप से भी मदद मिली है। व्यायाम शरीर के दर्द को दूर भगाते हैं, और सीखने को भी आसान बनाते हैं। "योग में बहुत सी स्थितियां स्कीइंग के दौरान आप जो करते हैं, उसके समान होती हैं। मैं अपने शरीर के बारे में अधिक जागरूक हो गया हूं, और इससे बेहतर तकनीक को चुनना आसान हो गया है।"

सिफारिश की: